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まくらは『頭をのせるためのもの』と考えられがちですが、

本来の役割は『首を支える』ためのものなのです。

 

 

①正しい枕の当て方とは？ 

 

枕に肩口が当たるくらいにして頭をのせるのが、正しい当て方です。

後頭部から首筋にかけての全体で頭部を支えるので、

首や肩への圧力が分散し負担がかかりにくくなります。 

 

 

②首を支えるとは？ 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分に合った〈高さ／形状〉ですか？

　理想的な枕は、頸椎部分(首筋)の隙間を埋めて、頭部と頸部を安定させることにより、快適な睡眠を得やすくします。

★高さがありすぎても、あごが上がるくらい低すぎても首筋部の筋肉に負担がかかり、『いびき』や『肩こり』の原因になると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

横向き寝のときも必要な高さを保てますか？

一般的に「仰向き寝」に比べ、『横向き寝』は肩幅の分、より高さを必要とします。

 

★枕を肩幅にあわせることで、頸椎や首筋にかかる負担をやわらげ、自然な寝姿勢を保つことができます。 

 

 

 

 

 







 

 

 

 

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